Unirytmin voi korjata monella eri tavalla. Tässä kerron teille yhden oman tyylin jolla on usein tullut korjattua unirytmi ennen töiden alkamista.
Itselläni moneen kertaan unirytmi ollut sillä tavalla, että nukkumaan menty aamu kahdeksalta ja herätty siinä viiden aikoihin. Eihän sellainen unirytmi voi olla jos käy päivätöissä!
Kuinka siis korjataan unirytmi?
Kun menet nukkumaan aamu kahdeksalta, ei tarvitse stressata. Valvo pidempään! Aluksi valvo vaikka kello 13:00 päivällä, ja tämän jälkeen heräät joskus 21:00 illalla. Kyllä voi tuntua todella masentavalta kun päivä on mennyt kokonaan ohi… Mutta seuraavalla kerralla valvo sitten vaikka 16:00 asti. Ja tämän jälkeen heräät 01:00 aikaa yöllä. Eli jatkat vain valvomista ja saat unirytmin kuntoon 3-4 päivässä, ja tämän jälkeen nukahdan kuin pieni vauva yhdentoista aikaan illalla!
Toki voit nopeuttaa systeemiä, tekemällä isompia harppauksia valvomiseen, silloin unirytmin saa korjattua helposti parissa hassussa päivässä. Mutta sekava voi olla olo!
Omista kokemuksistani voin kertoa, että kun herää 17:00 päivällä niin on ihan turha yrittää valvoa koko yötä ja tämän jälkeen mennä seuraavana päivänä illalla nukkumaan. Se ei vain toimi. Unirytmi pysyy yhtä sekavana. Kannattaa tehdä pienillä askelilla kerrallaan niin takaan, että unirytmi korjaantuu.
