Tiedämme, että rauhallinen musiikki rentouttaa. Uusien tutkimuksien mukaan se antaa myös pidemmän ja syvemmän unen, kertoo Aftonbladet.
Kuuntele klassista tai jotain rentouttavaa musiikkia 45 minuuttia ennen nukkumaan menoa. Se antaa pidemmän ja syvemmän unen - ainakin jos on uskominen ohiolaisen Frances Payne Bolton -sairaanhoitajakoulun tutkijoita.
Tutkimuksessa oli mukana 60 aikuista, ikähaitari oli 60-83 vuotta. Yhteistä tutkittaville oli, että kaikilla oli jossain vaiheessa ollut jonkinlaisia uniongelmia. Ryhmä jaettiin kahtia, toinen oli "kontrolliryhmä" ja toinen "musiikkiryhmä". Musiikkiryhmä sai kuunneltavakseen rauhallista musiikkia ennen nukkumaanmenoa. Kontrolliryhmälle musiikkia ei soitettu, vaan nukkumaan mentiin heti. Koe kesti kaikkiaan kolme viikkoa.
Tulos osoitti, että musiikkiryhmästä 35 prosentilla uni parani, sekä laadullisesti että määrällisesti. Tutkijat totesivat myös, että tämän ryhmän henkilöillä oli vähemmän sydämentykytyksiä ja rauhallisempi uni.
Vaikka koe tehtiin vanhemmilla, uniongelmista kärsineillä henkilöillä, tutkijoiden mukaan hyvänyön musiikki saattaa parantaa myös nuorempien unen laatua. Heidän mukaansa kokeilu ei vahingoita, pikemminkin päinvastoin. Rauhallinen ja rentouttava kaunis musiikki on eduksi kaikille ikäryhmille, kun puhutaan hyvästä unesta.
(Uusisuomi)
